Lumina albastră este una dintre culorile din spectrul de lumină vizibilă. Atunci când se combină cu alte culori, acestea formează lumina. De exemplu, lumina albă naturală apare atunci când soarele strălucește. Deoarece lumina albastră are o undă mai scurtă, aceasta poate afecta retina ochiului sau stratul de celule care căptușește partea din spate a ochilor. Această parte este responsabilă de viziunea dumneavoastră și de trimiterea de semnale către creier despre ceea ce vedeți. Expunerea îndelungată la lumina albastră poate duce la o sensibilitate mai mare la lumină și poate provoca, în timp, deteriorarea ale retinei.

Timpul prelungit petrecut în fața ecranului este unul dintre principalii vinovați de expunerea la lumina albastră în prezent. Cu toate acestea, este, de asemenea, legat de alți factori care pot provoca oboseală și deteriorarea ochilor, cum ar fi reducerea ratei de clipire și uscăciunea ochilor. Puteți lua mai multe măsuri pentru a minimiza oboseala oculară și există dispozitive concepute pentru a bloca expunerea la lumina albastră a ochilor, cum ar fi ochelarii cu blocare a luminii albastre.

Înainte de a investi într-o pereche, acordați-vă timp pentru a afla mai multe despre ce fac și cum acționează împotriva luminii albastre.

Impactul asupra sănătății al expunerii la lumina albastră

Iată câteva dintre efectele cunoscute pe care expunerea la lumina albastră le are asupra sănătății dumneavoastră, nu doar asupra vederii:

• Oboseală vizuală pe parcursul zilei
• Dificultăți de adormire pe timp de noapte
• Dureri de cap frecvente
• Calitate scăzută a somnului
• Degradarea retinei
• Vulnerabilitate crescută după o intervenție chirurgicală la nivelul ochilor

Ce sunt ochelarii de blocare a luminii albastre? 

Ochelarii care blochează lumina albastră sau ochelarii de lumină albastră sunt fabricați pentru a filtra lumina albastră. Lentila are un strat de acoperire pentru a filtra lumina albastră și a reduce daunele pe care aceasta le provoacă ochilor. Dacă credeți că simptomele dvs. se datorează expunerii la lumina albastră, puteți purta un astfel de dispozitiv pentru a oferi o protecție suplimentară a ochilor.

Deoarece lumina albastră este emisă de dispozitivele digitale, cum ar fi computerele și smartphone-urile, ar trebui să purtați acești ochelari atunci când folosiți dispozitivele respective. De asemenea, ar trebui să îi purtați atunci când petreceți timp în aer liber, mai ales dacă nu aveți ochelari de soare. Și, în cele din urmă, ochelarii de lumină albastră sunt ideali atunci când sunteți expuși la becuri LED, fie acasă sau în afară.  

Ochelarii de blocare a luminii albastre funcționează?

Dacă vă confruntați cu simptome ale expunerii la lumina albastră, cum ar fi oboseala oculară și durerile de cap, purtarea ochelarilor care blochează lumina albastră vă poate atenua simptomele. Desigur, nu este singura modalitate de a preveni sau de a atenua aceste simptome, dar protejarea ochilor cu un material filtrant este un prim pas substanțial.

Ochelarii de protecție împotriva luminii albastre sunt foarte solicitați din cauza dependenței crescute de dispozitivele digitale, cum ar fi computerele și smartphone-urile. Dar funcționează aceștia? Sunt ei eficienți în prevenirea sau reducerea probabilității de oboseală digitală a ochilor?

Răspunsul este da. Este mai probabil să găsiți o ușurare a oboselii oculare atunci când purtați ochelari cu blocare a luminii albastre, mai ales în comparație cu faptul că nu purtați deloc acești ochelari în timp ce folosiți calculatorul sau telefonul.

Reducerea oboselii ochilor

Oboseala oculară este cea mai frecventă problemă pentru oricine petrece mult timp uitându-se la ecrane digitale. Purtarea ochelarilor de lumină albastră reduce oboseala oculară prin filtrarea luminii albastre care poate afecta retina în timp. Cu cât ochii dumneavoastră sunt expuși la mai puțină lumină albastră, cu atât este mai puțin probabil să suferiți de oboseală oculară. Și înseamnă, de asemenea, că orice alte simptome asociate cu oboseala oculară, cum ar fi durerile de cap și vederea încețoșată, vor fi reduse semnificativ. 

Îmbunătățirea calității somnului

Un beneficiu indirect al utilizării ochelarilor de lumină albastră este îmbunătățirea calității somnului. O expunere prea mare la lumina albastră, mai ales în apropierea orei de culcare, poate afecta ritmul somnului. Aceasta ar putea face dificilă adormirea sau ar fi mai probabil să aveți nopți nedormite.

Purtarea ochelarilor de lumină albastră atunci când lucrați la calculator sau la un smartphone ajută la limitarea expunerii la lumina albastră. De asemenea, ajută la reducerea utilizării calculatoarelor și a altor dispozitive care emit lumină albastră în apropierea orei de culcare. Acest pas preventiv vă va ajuta să adormiți mai repede și să dormiți mai bine. 

Încetiniți degenerarea maculară

Beneficiul pe termen lung al purtării ochelarilor care blochează lumina albastră este că puteți încetini rata de degenerare a retinei. Deși acest domeniu are nevoie de mai multe cercetări pentru a susține afirmațiile privind modul în care expunerea prelungită la lumina albastră ar putea facilita degradarea retinei, este mai bine să fiți precauți. Cu toate acestea, ar trebui să purtați ochelari care blochează lumina albastră pentru a vă păstra vederea și sănătatea ochilor. 

Ar trebui să investești în ochelari de blocare a luminii albastre?

Ochelarii care blochează lumina albastră fac valuri pe piață în acest moment. Aceștia reprezintă o soluție bună pentru oricine suferă de dureri de cap cronice și de oboseală oculară din cauza privitului fix la ecranul calculatorului timp de mai multe ore pe zi. Dacă acest lucru vi se pare a fi cazul dumneavoastră, nu este nimic rău în a-i purta, chiar dacă ar exista mai multe studii de cercetare care să le susțină eficiența.

Folosirea oricăror măsuri de protecție împotriva expunerii la lumina albastră este mai bună decât nimic. Ar trebui să le purtați atunci când folosiți dispozitive digitale pentru a reduce posibilitatea de a suferi de oboseală oculară. 

Concluzie

Ochelarii care blochează lumina albastră s-ar putea să nu fie potriviți pentru toată lumea, dar pot preveni în mod eficient potențialele daune oculare. De asemenea, aceștia pot reduce impactul expunerii prelungite la lumina albastră, mai ales dacă munca dumneavoastră presupune utilizarea unui computer sau a unui smartphone timp de mai multe ore pe zi. 

Ochelarii de protecție împotriva luminii albastre nu sunt o soluție universală pentru oboseala oculară și nici nu pretind a fi. Ar fi de ajutor dacă ați încorpora, de asemenea, modificări ale obiceiurilor dvs. atunci când utilizați dispozitive digitale pentru a reduce stresul, cum ar fi reducerea timpului pe care îl petreceți folosind ecrane digitale. 

De asemenea, este important să rețineți că lumina albastră nu este singurul factor de care ar trebui să vă feriți. Este doar unul dintre factorii din cadrul a ceea ce este cunoscut în mod colectiv sub numele de sindromul vederii pe calculator (CVS -  computer vision syndrome). Acest sindrom aduce simptome precum sensibilitate la lumină, dureri de cap, ochi înlăcrimați, ochi uscați și senzația de arsură a ochilor. Concentrați-vă pe îmbunătățirea ergonomiei generale a postului dumneavoastră de lucru pentru a preveni aceste alte simptome. 

Sursă: gunnar.com